1. Desayuna
El desayuno es primordial, si te lo saltas el cuerpo pasa más de doce horas sin recibir alimento, y el cerebro recibe la señal de que no hay comida disponible y como mecanismo de defensa desacelera el metabolismo, lo que disminuye la cantidad de calorías que se queman. Actitudfem
2. Come 5 veces
Realiza por lo menos cinco comidas al día. El proceso de digestión gasta muchas calorías; pone a trabajar al páncreas, hígado y estómago. No olvides que estas comidas deben ser bajas en grasas, ricas en proteínas y fibra.
3. Consume proteína
Elige alimentos que contengan altos niveles de proteínas y disminuye el consumo de grasas; éstas estimulan el metabolismo y las grasas lo hacen lento.
4. Haz ejercicio
Realiza una actividad física, sal a caminar, correr, nadar, etc., el ejercicio te mantiene en movimiento y te ayuda a perder peso.
5. Come fibra
Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra como frutas, cereales integrales y vegetales.
6. Cuida tu dieta
Consume al día más de 1200 calorías, ya que una menor cantidad no es suficiente para mantener el metabolismo basal y la quema de calorías es menor.